美容と健康シリーズ

五臓と美容の関係

健康な赤みのある顔色と輝く肌は、女性にとって理想的な状態です。しかし、桃の花のような顔になることは難しくありません。生活習慣を改善するだけでなく、中医学では五臓六腑の滋養を重視し、内側から外側に美しくなるようサポートしています。

五臓六腑は、人体を構成する臓器（五臓、六腑）、周囲の組織、孔窍、経絡（気血の通り道）、生命活動の基本物質から構成されています。人体の各部分は五腑を中心に、経絡、気血、津液と共に皮膚、五官、髪の毛、四肢九窍を結び付け、有機的な全体を形成しています。

 

中医美容学の観点からは、人の容姿、仕草、さらには精神状態や体型などはすべて、臓器、経絡、気血などが外面に反映された現象です。五臓六腑の気血が盛んであれば、肌色は赤みがあり、肌肉は強健で豊かであり、毛髪は艶やかであるなど、美容に重要な役割を果たします。そのため、中医美容学では、五臓六腑の気血を滋養し、身体を美しく保ち、若々しい容貌を保つことが重視されています。

第一の方法：肝の毒を排出する

 

肝の生理機能は主に排泄し、血液を貯蔵し、全身の気の流れを調節します。肝は美容と密接に関係し、七情、月経、爪、目、筋絡などに影響を与えます。肝は情志の流れを調整し、肝気が停滞すると、七情が円滑でなくなり、不機嫌で不機嫌になり、顔が暗くなります。肝血不足では、顔の皮膚に血液が不足し、顔色がなく、暗く、目が乾燥し、視力が悪くなります。肝の機能が低下すると月経不順になり、月経前後の肌の変化、不機嫌さ、ニキビ、黄褐色の斑点などが生じる場合があります。

肝毒を排出するためには、食事を清淡にすることが重要です。喫煙や飲酒を控え、塩分、油分、糖分、動物性食品を減らすことが重要です。果物や野菜を多く摂取し、特に緑黄色野菜を食べることが重要です。新鮮で有機栽培された食品を摂取し、加工食品、ファストフード、漬け物、焼き肉、飲料などを控えることが重要です。キウイフルーツ、緑豆、苦瓜、海藻、セロリ、エダマメ、冬瓜などの果物や野菜は、排毒効果があります。お勧めは、緑豆と薏米のスープです。

第二の方法：心を補う

 

心臓は血液の循環を促進し、熱量、水分、栄養、酸素を体の各部位に運び、顔は血管が最も豊富な部位です。心気が不足すると、皮膚に栄養が行き届かず、色艶が悪くなります。

赤い食品（赤枣、人参、赤い豆、トマト、イチゴ、いちじく、スイカなど）は、心臓と脾臓を補う効果があります。ゴボウ、緑茶などの苦味のある食品も心臓に良い影響を与えます。ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は心臓のトレーニングに役立ちます。

第三の方法：脾胃を調節する

 

胃は摂取された食物を受け入れ、初期の消化吸収を行い、脾臓は栄養物質を体の各部位に輸送します。脾臓の機能が低下すると、体が十分な栄養を摂取できず、気血津液が不足し、最終的には顔の美しさにも影響します。

生冷、乾燥、重い、脂っこい食品を控えることが重要です。食事を節制し、「飢えたまま食べる」「食べ過ぎない」「食べすぎる前にやめる」「喉が渇いたら飲む」という食べ方を心がけることが重要です。また、食事中に過度の心配や怒りは脾胃の機能を損ないますので、食事の際には感情を持ち込まないように注意してください。

第四の方法：気血を充実させる

 

血液循環は肌の状態と密接に関連していますが、疲れ、ストレス、冷え、運動不足などの要因により、体内の気が滞り、血液が滞ることがあります。その結果、肌が酸素と栄養素を十分に摂取できず、代謝産物が適切に排出されなくなります。

黄芪20g、赤枣10個、桂園15個を用意し、黄芪、赤枣、桂園を水で煎じ、1時間煮沸した後、汁を取り、朝晩に分けて服用し、1日1回服用します。桂園と赤枣は血を補い、黄芪は気を補うため、これらを一緒に煮込むと、気を補い、血を養う効果があります。

第五の方法：腎臓を補う

 

中医学では、腎精が充実し、腎気が旺盛であると、五臓六腑の機能も正常に機能し、気血も自然に充実します。しかし、斑点、しわ、くすみなどの色彩を妨げる症状は、腎気が不足している場合に頻繁に発生します。

腎虚の人は夜更かしを避け、規則正しい生活を心がけ、黒ゴマ、クルミ、シナモン、アイ葉などを多く食べることができます。また、腎臓の機能を向上させる耳つぼマッサージも効果的です。両手を使って耳の輪郭の内外を揉み、痛みを感じる部分を重点的に揉みます。上から下にすべてを揉んで、温め、赤くすることが望ましいです。また、栗を使った白菜煮込みは、腎臓を補い、顔色を艶やかにするのに最適です。

第六の方法：情緒を調整する

 

感情の不安定な人は、気血がスムーズに流れず、最終的には顔の色に影響を与えます。実際、一般的な身体の病気の原因の大部分は、「意乱」、つまり感情から来ると中医学では考えられています。

静かに座って、呼吸を和らげ、身心をリラックスさせることで、感情を落ち着かせることができます。 また、医師の指導のもと、感情を和らげる補助薬を服用することもできます。たとえば、易怒な女性は逍遥丸を服用し、心配や不安があり、夜眠れない人は酸棗仁湯を飲むことができます。さらに、ヨガの腹式呼吸法も感情を落ち着かせるのに役立ちます。

第七の方法：経絡を通す

 

体内の臓器は経絡を通じて相互につながります。経絡は私たちの体の中にある大きな木のようなもので、経は幹であり、絡は枝です。気血はこの経絡ネットワークを通じて流れます。経絡が通畅していると、肌は体内の十分な気血を顔に運び、肌は栄養を受け、自然に赤みがあり、艶やかになります。

長時間の座り仕事を避け、定期的な運動をしたり、直接的な中医学的なマッサージを受けるなど、経絡を通し、肌色を改善するのに役立ちます。