脾臓の健康シリーズ

伝統的な中国医学の内臓の健康維持 - 脾臓の章

脾臓は後天の基本であり、気血の生化の源である。脾は筋肉を統率し、窍においては口に当たり、その華は唇にあり、志は思考にあり、液は在る。中医学における脾の役割と機能は、脾が運化を主管し、清を昇騰し、血を統括することができるということです。脾の運化機能は、食物と水液の運化を指します。食物と水液の運化は、脾が食物を消化・吸収する役割を指します。脾が水液を運化することは、脾が水液を輸送・分散する機能を持ち、体内の水液代謝の重要な段階であることを意味します。脾は清を昇騰し、水谷を心肺や頭部に輸送し、心肺によって気血を生じさせ、全身を養う能力を持っています。脾はまた、血液を脈管内に制御し、脈管外への漏出を防ぐ役割もあります。これが脾の役割と機能です。脾胃は「後天の基本であり、気血の生化の源」であり、中医学には「内傷脾胃、百病由生」という言葉があります。脾胃機能が良好であれば、気血が旺盛であり、体格が強壮になります。脾胃が弱くなると、百病が生じます。明代の医学者である張景岳は、「养生要以脾胃为先」の考えを提唱し、脾胃を身体の基礎と軸に位置づけました。脾は乾燥を好み、湿気を嫌います。胃は規則正しい生活を好み、刺激を嫌います。中医学では、胃は「倉の役人」です。脾は運化を主管する機能を持ち、土の特性を有しています。土は水を吸収しやすいため、体内に湿気が入ると脾を傷つける最も簡単な方法です。大都市でのストレスの多い、快速な生活リズム、長時間座っていること、飲酒や人付き合い、不規則な飲食、冷たい食べ物や加工食品、塩辛い食べ物などの不健康な生活習慣は、多くの人々に「脾湿」の問題が存在する原因となります。不安などの感情的要因が加わると、本来脆弱な脾胃がさらなる負担に耐えられなくなります。

一、 脾臓中毒の症状

顔に色素沈着が現れる。色素沈着のある女性は通常、消化機能が低下しています。
白帯が多い。脾は体内の湿気を排出しますが、湿気が脾の能力を超えると、体内の湿気が過剰になり、白帯が増加することがあります。
脂肪が蓄積される。脂肪は中医学では「痰湿」と呼ばれ、脾の消化機能が十分でないために体外に毒素を排出できないときに生じます。効果的なダイエットは、脾胃の正常な代謝と痰湿を回復させることに焦点を当てる必要があります。そうでないと、リバウンドしやすくなります。
口臭が顕著で、唇の周りにニキビや潰瘍ができる。口唇の周りはすべて脾に属し、脾内の毒素が体外に排出されない場合、蓄積された毒素はこれらの部位から爆発的に発生することがあります。
二、 脾臓の解毒方法

酸性の食品を食べて脾臓の解毒を助ける。梅や酢などがあります。これらは食物中の毒素を除去するための最適な食品であり、消化機能を強化し、食物中の毒素を最短時間で体外に排出します。酸味のある食品はまた、脾を補強し、「抗毒食品」として優れた効果を発揮します。
脾臓の解毒ツボを押す。これは商丘穴を指します。このツボは内くるぶしの前下方のくぼみに位置し、指でこのツボを揉みほぐし、酸重感を保持します。各回約3分間、両足を交互に行います。
食後に散歩する。運動は脾胃の消化を助け、毒素排出の速度を加速しますが、最良の効果を得るには長期的な継続が必要です。
三、 最適な解毒時間
食後は毒素が最も発生しやすい時間です。食物が消化または吸収されない場合、毒素はすぐに蓄積されます。食後1時間後に果物を1つ食べると、脾臓を補強し、解毒を助けることができます。

日常生活での脾臓の養生
a. 脾湿を除去する食品：小豆、薏米、大根、カジキマグロなど
b. 穴位マッサージ：脾湿を除去する最良の方法は、陰陵泉、三里、三陰交、丰隆穴などの穴位を押すことです。陰陵泉は脾経の合穴であり、足指から始まる脾経経気がここから深部に向かって流れます。体内に脾湿がある場合、ここを押すと痛みが生じますが、毎日10分以上柔らかく押し続けると、痛みが徐々に軽減され、脾湿が改善していることがわかります。
c. 脾胃のケアに重点を置く：

食事の調節：量を調整し、定時かつ均衡の取れた食事を摂ることが重要です。「素問・痹論」には、「食飲自倍，腸胃乃傷」とあります。食事は定時に摂取し、食欲を過剰に満たすことなく、食べ物の温度を適切に保つ必要があります。食品の冷たさや熱さに注意する必要があります。食事は「五味を調和させ、偏食しない」ことが求められます。穀物が主食であり、果物、野菜、肉類が補助的な役割を果たします。「脏気法時論」には、「五穀は養い、五果は助け、五畜は益、五菜は充て、気味和んでそれを服する。これによって精を補い、気を益う」とあります。これは、穀物（主食）が人々の生存の基礎であり、果物、野菜、肉類などが補助として機能することを示しています。したがって、脾胃を養うには、穀物（主食）を多く摂取するだけでなく、食事のバランスと多様性にも注意する必要があります。
生活環境
腹部を温めることに注意してください。立秋後、陽気は下降し、昼夜の温度差が大きくなります。寝るときは布団をきちんとかけて、腹部が冷えないようにしてください。衣服を着るときは暖かくし、脾、胞宮、臍を冷気から守ってください。居住環境を乾燥させることに注意してください。脾は湿気を嫌います。室内やオフィスは通風を保ち、乾燥させてください。布団を頻繁に干してください。乾燥した居住環境と作業環境を作りましょう。
適度な運動、長時間座りすぎないこと。『素問・痿論』には、「脾主身の筋肉である」とあります。体育の運動は脾胃の健康に役立ちます。経絡系は人体の四肢に分布しており、体育の運動は経気の循環を促進し、それが脾胃に作用して脾胃機能を強化します。特に下肢の運動を強化すると、脾経のある下腿に良い刺激を与えることができます。研究によると、足の指をよく動かすことで脾胃を養うことができます。中高年の人々にとっては、体育の運動は穏やかで低強度の運動方法を選択するべきです。ウォーキング、ジョギング、ハイキング、太極拳、蹴鞠、ダンスなどがあります。運動後に微汗が出て、筋肉と骨が伸び、過度な疲労を感じないようにしましょう。
自己マッサージ自己マッサージは腹部をマッサージすることで脾胃を調整し、運化を強化するのに役立ちます。便秘の人は、時計回りに腹部を揉みほぐし、下痢の場合は逆時計回りに腹部をマッサージします。人間の老化は脾気虚（後天の基本）などの臓器の虚弱によって引き起こされます。中医学の養生調整を通じて、臓器の虚弱を遅らせることができるため、老化を遅らせる効果があります。人々はより精神的で若々しく見え、長期間の養生調整を継続することで老化しにくくなります。